თუ კანზე გაქვთ წვრილი ხაზები, სიმშრალე, მუქი ლაქები, აკნეს ნაწიბურები ან ნაოჭები და სადღაც გსმენიათ, რომ კოლაგენი არის ყველა ამ პრობლემის საფუძველი, მაშინ მართალი ხართ;დაბერება და კოლაგენი ხელჩართულია.
ამ ბლოგში გაიგებთ რაკოლაგენის ცილაარის მისი სარგებელი კანზე, რატომ იწყებს პრობლემას ასაკთან ერთად, როგორ შეიძლება მისი დეფიციტის დაკმაყოფილება და მრავალი სხვა.ასე რომ, განაგრძეთ კითხვა, თუ გსურთ ახალგაზრდობის შენარჩუნება ცოტა ხანს.
➔საკონტროლო სია
1.რა არის კოლაგენი და მისი როლი ადამიანის ორგანიზმში?
2. როგორ ეხმარება კოლაგენი ლამაზი კანის შენარჩუნებაში?
3. რა ემართება კოლაგენს, როდესაც ადამიანი დაბერდება?
4. რა არის კოლაგენის დეფიციტის ნიშნები?
5.როგორ გავზარდოთ კოლაგენის დონე ჯანსაღი კანისთვის?
1) რა არის კოლაგენი?
„კოლაგენი არის ცილა (ისევე, როგორც კუნთი) და არის ყველა ცხოველში.ადამიანებში კოლაგენი ყველაზე უხვადაა ყველა ცილების 30%-ის თანაფარდობით.
კოლაგენიცილა ყველგან არის ადამიანის სხეულში, მაგალითად;
- •Კანი
- •ძვლები
- •ორგანოები
- •კუნთები
- •მყესები
- •ლიგატები
- •Სისხლძარღვები
- •ნაწლავის ლორწოვანი გარსი და ა.შ.
კოლაგენიდანამატები ბევრ სასიცოცხლო როლს თამაშობს ადამიანის სხეულის ყველა ამ ნაწილში, მაგრამ მოკლედ, შეიძლება ითქვას, რომ ის იცავს, განაახლებს და აძლიერებს მათ.
2) როგორ ეხმარება კოლაგენი ლამაზი კანის შენარჩუნებაში?
კოლაგენისარგებელი კანისთვის განუზომელია;ის ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის კანის სიჯანსაღისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში და მისი ზოგიერთი სარგებელი ქვემოთ არის ახსნილი;
ი) ჭრილობების შეხორცება
II) ნაოჭების შემცირება
iii) ატენიანებს კანის უჯრედებს
iv) შეინარჩუნეთ კანის ტონი სუფთა
v) შეამციროს მუქი ლაქები და ნაწიბურები
vi) ინარჩუნებს კარგ სისხლის ნაკადს
vii) შეინარჩუნეთ კანი ახალგაზრდა და შეანელეთ დაბერება
ი) ჭრილობების შეხორცება
”კვლევებმა დაამტკიცა, რომ კოლაგენის დადება კანის ჭრილობებზე ეხმარება მათ უფრო სწრაფად შეხორცებას და ამცირებს ნაწიბურების რისკს.”
კარგად, ზედაპირულად გამოიყურება, რადგან პაციენტი არ იღებსcოლაგენისIV ან პერორალურად, მაგრამ ეს ასეა, რადგან ბუნებრივია, კოლაგენი იზიდავს ფიბრობლასტებს თქვენი სისხლიდან ჭრილობის ადგილებამდე, რომლებიც შეხორცების მთავარი აგენტებია.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატოვოთ კოლაგენი ჭრილობებზე სხეულის იმუნური რეაქციის ან ბაქტერიული ინფექციის განვითარების რისკის გარეშე.
II) ნაოჭების შემცირება
"კოლაგენიმხარს უჭერს შემაერთებელ ქსოვილს კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად, რაც ხელს უშლის ნაოჭების და წვრილი ხაზების წარმოქმნას.”
ისევე როგორც გაუჭიმულ ქსოვილს ბევრი ნაოჭი აქვს, ნაკლებად ელასტიურ კანს ბევრი ნაოჭი აქვს და ეს ასაკთან ერთად მრავალი მიზეზის გამო ხდება, მაგრამ მთავარი ფაქტორი ორგანიზმში კოლაგენის ნაკლებობაა.
ექსპერიმენტი ჩატარდა 69 წლის ქალთან;რამდენიმე გრამი კოლაგენის დანამატი შეიტანეს მის სხეულში და რამდენიმე დღის შემდეგ მისი კანი უფრო ახალგაზრდა ჩანდა, ვიდრე იმავე ასაკის სხვა ქალები, რომლებიც არ იღებენcოლაგენის.
iii) ატენიანებს კანის უჯრედებს
"კოლაგენი ატენიანებს კანის უჯრედებს, რაც აძლევს რბილს, ბზინვარებას და გლუვს."
როგორც მოგეხსენებათ, მოხუცებს აქვთ მშრალი კანი, რაც მათ გარეგნობას არამიმზიდველს ხდის და კანის დატენიანების დაკარგვის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია.კოლაგენისდეფიციტი ასაკთან ერთად.გარემო ფაქტორებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კანის გამოშრობა, თუნდაც ახალგაზრდა ასაკში.ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურ რაციონში მიიღეთ საკმარისი კოლაგენის პეპტიდები, ხოლო სახლიდან გასვლისას, ყოველთვის დაიფარეთ თქვენი სხეული და გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი.
iv) შეინარჩუნეთ კანის ტონი სუფთა
„ამინო იმყოფებაკოლაგენიეხმარება კანს გლუვსა და სიხალისეს.”
არ არსებობს დადასტურებული კვლევები, რადგან კოლაგენის შესწავლა განსაკუთრებით ახალია და ადამიანის ორგანიზმში არსებული მრავალი ფაქტორის გამო, 100% გარანტიით ვერაფერს ვიტყვი.თუმცა, ჩანს, რომ ადამიანებს, რომლებიც იღებენ კოლაგენის დანამატებს, აქვთ ნაკლები ნაოჭები, მუქი ლაქები და დაზიანებული უჯრედები, ამიტომ მათი კანის ტონი ბევრად სუფთა გამოიყურება.
v) შეამციროს მუქი ლაქები და ნაწიბურები
„კოლაგენი ასევე ხელს უწყობს ახალი უჯრედების წარმოქმნას, რაც ამცირებს მუქ ლაქებსა და ნაწიბურებს“.
დადასტურებულია, რომ კოლაგენი ხელს უწყობს ახალი უჯრედების წარმოქმნას, თავიდან აცილებს ნაწიბურების წარმოქმნას აკნედან და კანის სხვა დაავადებებისგან.გარდა ამისა, ნაწიბურები და მუქი ლაქები კანის არაბუნებრივი დაზიანებული მდგომარეობაა, ამიტომ კოლაგენი ხელს უწყობს უჯრედების ჯანსაღ ზრდას და ხელს უწყობს მათ შემცირებას.
vi) ინარჩუნებს კარგ სისხლის ნაკადს
„კოლაგენი ასევე არის სისხლძარღვებში, სადაც ის ინარჩუნებს მათ სტრუქტურას და ელასტიურობას, ასე რომ, ეს ხელს უწყობს სისხლის კარგი ნაკადის უზრუნველყოფას“.
მოგეხსენებათ, სისხლძარღვები ატარებენ სისხლს, რომელიც შეიცავს ჟანგბადს, მინერალებს, ვიტამინებს და ყველა სახის კომპონენტს კანის უჯრედების სათანადო ფუნქციონირებისთვის.მაგრამ ასაკთან ერთად სისხლძარღვები სუსტდება და სისხლის მიწოდება ირღვევა, რაც იწვევს კანის გართულებებს.ასე რომ, აუცილებელია კოლაგენის ოპტიმალური დონის შენარჩუნება სისხლძარღვების შესუსტების თავიდან ასაცილებლად.
vii) შეინარჩუნეთ კანი ახალგაზრდა და შეანელეთ დაბერება
"სხეულში კოლაგენის რეგულარულად შეყვანა ხელს უწყობს დაბერების სიმპტომების თავიდან აცილებას და უფრო დიდხანს გინარჩუნებთ ახალგაზრდობას."
ასაკთან ერთად კოლაგენი ბუნებრივად იკლებს ადამიანის ორგანიზმში, ამიტომ ჩნდება წვრილი ხაზები, რომლებიც საბოლოოდ ნაოჭდება;
- შემაერთებელი ქსოვილების დაქვეითება (რაც იძლევა ელასტიურობას)
- •სისხლის მიმოქცევის დარღვევა დასუსტებული სისხლძარღვების გამო
- •ახალი უჯრედების ნაკლები ფორმირება.
თუმცა, თუ ყოველდღიურად მიიღებთ საკმარის კოლაგენს თქვენს რაციონში, ეს სიმპტომები არ გამოჩნდება და თქვენ შეგიძლიათ შეანელოთ კანის დაბერების პროცესი მრავალი წლის განმავლობაში.
3) რა ემართება კოლაგენს ადამიანების ასაკთან ერთად?
კოლაგენის ცილა ბუნებრივად არის ჩვენს სხეულში.ჩვენი სხეული აწარმოებს მას მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მაგრამ ასაკთან ერთად მისი წარმოება მცირდება.მაგალითად, ახალშობილ ბავშვებში კოლაგენის გამომუშავება პიკს აღწევს, რაც მათ კანს ხდის რბილს და გლუვს, ხოლო მოზრდილებში, გამომუშავების შემცირების გამო, კანი იწყებს გამოშრობას, კარგავს მოქნილობას და საბოლოოდ, ნაოჭები იწყება.
კოლაგენზე 25 წლამდე არ უნდა ინერვიულოთ, რადგან ამ პერიოდში სხეული გამოიმუშავებს საკმარის კოლაგენს კარგი კანის შესანარჩუნებლად.თუმცა, როდესაც 25 წელს გადავაბიჯებთ, ჩვენი სხეული ბერდება, რაც საჭიროზე ნაკლებ კოლაგენს აწარმოებს და მოგვიანებით კანი ხდება დაბნეული.ასე რომ, უმჯობესია დაამატოთ კოლაგენის დამატებითი პროდუქტები თქვენს დიეტაში, რადგან ეს ამცირებს დაბერებას.
4) რა არის კოლაგენის დეფიციტის ნიშნები?
ვერავინ შეაჩერებს დაბერებას, რაც არ უნდა მოხდეს.მაგრამ შეგიძლიათ შეანელოთ.ალბათ გინახავთ 30-იანი წლების ადამიანები, რომლებიც 50-იანებს ჰგვანან;ეს იმიტომ ხდება, რომ კოლაგენის სინთეზზე სერიოზულად იმოქმედა მათი დესტრუქციული ცხოვრების წესის გამო, როგორიცაა არასწორი კვება, მოწევა, მზის ქვეშ ზედმეტად ყოფნა, არანამკურნალევი დაავადებები და ა.შ.
კარგად, როდესაც თქვენი სხეული იწყებს კოლაგენის დაკარგვას, თქვენ დაინახავთ შემდეგ სიმპტომებს;
- • მშრალი კანი
- •წვრილი ხაზები (ჩნდება ნაოჭების წარმოქმნამდე)
- •ნაოჭები
- •თხელი და მყიფე კანი
- •კანი ხდება სქელი
- •თმა და ფრჩხილები ხდება მყიფე
- •ტკივილი სახსრებში (კოლაგენი ხელს უწყობს ძვლის მინერალური სიმკვრივის გაზრდას)
ბუნებრივია, კანი იწყებს გაშრობას 25 წლის შემდეგ, მაგრამ ეს არც ისე ბევრია.თუმცა, 30-იან წლებში კანის შესუსტებასთან ერთად წვრილი ხაზები გამოჩნდება.და საბოლოოდ, 40-იანების ბოლოს ან 50-იანი წლების დასაწყისში, ნაოჭები წარმოიქმნება.მაგრამ თუ იცავთ კოლაგენის დიეტას და ზრუნავთ თქვენს კანზე, შეგიძლიათ ეს სიმპტომები გადაიტანოთ მინიმუმ 2-3 ათწლეულით წინ და დარჩეთ ახალგაზრდა.
მძიმე დაავადებების შემთხვევაში, კოლაგენის დეფიციტი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს, ბავშვებშიც კი და შეიძლება მოხდეს მძიმე სიმპტომები, როგორიცაა კანის გამონაყარი, კუნთების ტკივილი, სახსრების ტკივილი, პირის ღრუს წყლული, თმის ცვენა და ა.შ. ამ შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს. და მოაგვარეთ პრობლემა რაც შეიძლება მალე.
5) როგორ გავზარდოთ კოლაგენის დონე ჯანსაღი კანისთვის?
ყველაცილებიშედგება ამინომჟავებისგან, ისევე როგორც ოთახი აგურისგან.ასე რომ, კოლაგენი, რომელიც ასევე ცილაა, ასევე მზადდება 3-სახის ამინომჟავებისგან, ე.წ.
- •პროლინი
- •გლიცინი
- •ჰიდროქსიპროლინი
როდესაც ზრდასრულები ვართ, ჩვენი სხეულის მეტაბოლიზმი შენელდება და კოლაგენის დეფიციტი იწყება, რაც ანადგურებს ჩვენს კანს, ძვლებსა და კუნთებს.ასე რომ, დაბერების შესანელებლად აუცილებელია რაც შეიძლება მეტი კოლაგენი მივიღოთ ჩვენს ორგანიზმში და ამის გაკეთება შეგიძლიათ 3 გზით;
ი) ბუნებრივი დიეტის საშუალებით
ii) კოლაგენის კაფსულების მეშვეობით
iii) კოლაგენით მდიდარი კრემებით
ი) ბუნებრივი დიეტის საშუალებით
კოლაგენის ორგანიზმში მოხვედრის საუკეთესო გზა და უსაფრთხო გზაა კოლაგენით მდიდარი საკვების ჭამა და დალევა, როგორიცაა საქონლის ხორცი, ქათამი, სარდინი, კენკრა, ბროკოლი, ალოე ვერას წვენი, კვერცხი, პარკოსნები, ციტრუსები, ლობიო და ა.შ.
ii) კოლაგენის კაფსულების მეშვეობით
სამწუხაროდ, ჩვენს ორგანიზმში კოლაგენი პირდაპირ კუჭს არ ჭამს;პირველ რიგში, საკვებში შემავალი კოლაგენი ფერმენტებით და მჟავებით იშლება ამინომჟავებად, რომლებიც შემდეგ შეიწოვება და გამოიყენება კოლაგენის შესაქმნელად.ასე რომ, ცუდი საჭმლის მონელების მქონე ადამიანები, რაც 30 წლიდან მოყოლებული შემთხვევაა, არ იღებენ საკმარის ამინომჟავებს კოლაგენის შესაქმნელად.
საბედნიეროდ, დღესდღეობით, ჰიდროლიზებული კოლაგენის კაფსულები მზადდება ფარმაცევტული კომპანიების მიერ, რომლებიც მდიდარია სამივე ძირითადი ამინომჟავებით (პროლინი, გლიცინი და ჰიდროქსიპროლინი), ვიტამინები და ყველა სხვა ძირითადი კომპონენტი, რომელიც საჭიროა კოლაგენის წარმოებისთვის.
პერორალური კოლაგენის დანამატების საუკეთესო რამ, საკვებთან შედარებით, არის ის, რომ ისინი ადვილად ასათვისებელია, რადგან ამინომჟავები ნედლი სახითაა, ხოლო საკვების შემთხვევაში, თქვენმა სხეულმა უნდა დაშალოს იგი ამინომჟავების შესაქმნელად.
ii) კოლაგენის კაფსულების მეშვეობით
ასევე შესაძლებელია კანის გაჯანსაღება კრემებისა და კანის მოვლის სხვა საშუალებების გამოყენებით, რომლებიც მდიდარია C და E ვიტამინებით, ბუნებრივი კოლაგენით და ა.შ. ეს გამოსაყენებელი პროდუქტები იძლევა მყისიერ შედეგს დიეტასთან შედარებით.
თუმცა, არ უნდა გავიგოთ, რომ ამ კანის მოვლის საშუალებებს შეუძლიათ თქვენი კოლაგენის დეფიციტის გადაჭრა.ეს კანის მოვლის საშუალებები მხოლოდ დიეტისა და კაფსულების დამატებაა, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ.
გამოქვეყნების დრო: ივლის-10-2023