რა სარგებელი მოაქვს კოლაგენს კანისთვის?

თუ კანზე გაწუხებთ წვრილი ხაზები, სიმშრალე, მუქი ლაქები, აკნეს ნაწიბურები ან ნაოჭები და სადღაც გსმენიათ, რომ კოლაგენი ამ ყველა პრობლემის საფუძველია, მაშინ მართალი ხართ; დაბერება და კოლაგენი ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია.

ამ ბლოგიდან თქვენ შეიტყობთ, თუ რა არის კოლაგენის ცილა, რა სარგებელი მოაქვს მას კანისთვის, რატომ იწვევს ის ასაკთან ერთად პრობლემებს, როგორ შეგიძლიათ მისი დეფიციტის შევსება და სხვა მრავალი. ასე რომ, განაგრძეთ კითხვა, თუ გსურთ ახალგაზრდობის შენარჩუნება ცოტა ხნით.

➔ საკონტროლო სია

1. რა არის კოლაგენი და მისი როლი ადამიანის ორგანიზმში?

2. როგორ გვეხმარება კოლაგენი კანის სილამაზის შენარჩუნებაში?

3. რა ემართება კოლაგენს ადამიანის ასაკის მატებასთან ერთად?

4. რა არის კოლაგენის დეფიციტის ნიშნები?

5. როგორ გავზარდოთ კოლაგენის დონე ჯანსაღი კანისთვის?

1) რა არის კოლაგენი?

„კოლაგენი ცილაა (ისევე როგორც კუნთი) და ყველა ცხოველში გვხვდება. ადამიანებში კოლაგენი ყველაზე უხვადაა, ყველა ცილის 30%-ის თანაფარდობით.“

კოლაგენის ცილა ადამიანის ორგანიზმში ყველგანაა, მაგალითად;

• კანი
• ძვლები
• ორგანოები
• კუნთები
• მყესები
• იოგები
• სისხლძარღვები
• ნაწლავის ლორწოვანი გარსი და ა.შ.

კოლაგენის დანამატები ბევრ სასიცოცხლო როლს ასრულებს ადამიანის სხეულის ყველა ამ ნაწილში, მაგრამ მოკლედ, შეიძლება ითქვას, რომ ის იცავს, განაახლებს და აძლიერებს მათ.

2) როგორ გვეხმარება კოლაგენი კანის სილამაზის შენარჩუნებაში?

კოლაგენის სარგებელი კანისთვის უსაზღვროა; ის ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის კანის ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში და მისი ზოგიერთი სარგებელი ქვემოთ არის ახსნილი;

ი) ჭრილობების შეხორცება

ii) ნაოჭების შემცირება

iii) ატენიანებს კანის უჯრედებს

iv) კანის ტონის სიახლის შენარჩუნება

v) ამცირებს მუქ ლაქებსა და ნაწიბურებს

6) ინარჩუნებს სისხლის კარგ მიმოქცევას

vii) კანის ახალგაზრდობისა და დაბერების შენელების შენარჩუნება

ი) ჭრილობების შეხორცება

„კვლევებმა დაამტკიცა, რომ კოლაგენის კანის ჭრილობებზე დადება ხელს უწყობს მათ უფრო სწრაფად შეხორცებას და ამცირებს ნაწიბურების რისკს.“

ეს ზედაპირულად გამოიყურება, რადგან პაციენტი კოლაგენს ინტრავენურად ან პერორალურად არ იღებს, მაგრამ ეს სიმართლეა, რადგან ბუნებრივად, კოლაგენი სისხლიდან ფიბრობლასტებს ჭრილობისკენ იზიდავს, რომლებიც შეხორცების მთავარი აგენტებია.

ასევე შეგიძლიათ კოლაგენის ჭრილობებზე წასმა ორგანიზმის იმუნური რეაქციის ან ბაქტერიული ინფექციის განვითარების რისკის გარეშე.

ii) ნაოჭების შემცირება

„კოლაგენი ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილის შენარჩუნებას კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად, რაც ხელს უშლის ნაოჭებისა და წვრილი ხაზების წარმოქმნას.“

ისევე, როგორც გაუჭიმავ ქსოვილს ბევრი ნაოჭი აქვს, ნაკლებად ელასტიურ კანსაც ბევრი ნაოჭი აქვს და ეს ასაკთან ერთად მრავალი მიზეზის გამო ხდება, მაგრამ მთავარი ფაქტორი ორგანიზმში კოლაგენის დეფიციტია.

ექსპერიმენტი 69 წლის ქალზე ჩატარდა; მის ორგანიზმში კოლაგენის რამდენიმე გრამი დანამატი შეიყვანეს და რამდენიმე დღის შემდეგ მისი კანი გაცილებით ახალგაზრდულად გამოიყურებოდა, ვიდრე იმავე ასაკის სხვა ქალები, რომლებიც კოლაგენს არ იღებენ.

iii) ატენიანებს კანის უჯრედებს

„კოლაგენი ატენიანებს კანის უჯრედებს, რაც მას რბილ, კაშკაშა და გლუვ იერს ანიჭებს.“

როგორც ხედავთ, ხანდაზმულ ადამიანებს მშრალი კანი აქვთ, რაც მათ გარეგნობას არამიმზიდველს ხდის, კანის ჰიდრატაციის დაკარგვის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი კი ასაკთან ერთად კოლაგენის დეფიციტია. გარემო ფაქტორებმაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის გამოშრობა, თუნდაც ახალგაზრდა ასაკში. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურ რაციონში საკმარისი რაოდენობის კოლაგენის პეპტიდები გაქვთ და სახლიდან გასვლისას ყოველთვის დაიფარეთ სხეული და გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი.

iv) კანის ტონის სიახლის შენარჩუნება

„კოლაგენში არსებული ამინომჟავები კანს სიგლუვესა და სიახლეს უნარჩუნებს.“

დადასტურებული კვლევები არ არსებობს, რადგან კოლაგენის შესწავლა განსაკუთრებით ახალია და ადამიანის ორგანიზმში არსებული მრავალი ფაქტორის გამო, 100%-იანი გარანტიით ვერაფერს ვიტყვით. თუმცა, ჩანს, რომ კოლაგენის დანამატების მიმღებ ადამიანებს ნაკლები ნაოჭები, მუქი ლაქები და დაზიანებული უჯრედები აქვთ, ამიტომ მათი კანის ტონი გაცილებით სუფთად გამოიყურება.

v) ამცირებს მუქ ლაქებსა და ნაწიბურებს

„კოლაგენი ასევე ხელს უწყობს ახალი უჯრედების წარმოქმნას, რაც ამცირებს მუქ ლაქებსა და ნაწიბურებს.“

დადასტურებულია, რომ კოლაგენი ხელს უწყობს ახალი უჯრედების წარმოქმნას, თავიდანვე ხელს უშლის აკნესა და კანის სხვა დაავადებების შედეგად წარმოქმნილ ნაწიბურების წარმოქმნას. გარდა ამისა, ნაწიბურები და მუქი ლაქები კანის არაბუნებრივად დაზიანებული მდგომარეობებია, ამიტომ კოლაგენი ხელს უწყობს ჯანსაღი უჯრედების ზრდას და ხელს უწყობს მათ შემცირებას.

6) ინარჩუნებს სისხლის კარგ მიმოქცევას

„კოლაგენი ასევე გვხვდება სისხლძარღვებში, სადაც ის ინარჩუნებს მათ სტრუქტურასა და ელასტიურობას, ამიტომ ის ხელს უწყობს სისხლის კარგ მიმოქცევას.“

როგორც იცით, სისხლძარღვები ატარებენ სისხლს, რომელიც შეიცავს ჟანგბადს, მინერალებს, ვიტამინებს და კანის უჯრედების სათანადო ფუნქციონირებისთვის საჭირო ყველა სახის კომპონენტს. თუმცა, ასაკთან ერთად სისხლძარღვები სუსტდება და სისხლის მიწოდება ირღვევა, რაც კანის გართულებებს იწვევს. ამიტომ, სისხლძარღვების შესუსტების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია კოლაგენის ოპტიმალური დონის შენარჩუნება.

vii) კანის ახალგაზრდობისა და დაბერების შენელების შენარჩუნება

„კოლაგენის რეგულარული შეყვანა ორგანიზმში ხელს უშლის დაბერების სიმპტომებს და უფრო დიდხანს გინარჩუნებთ ახალგაზრდობას.“

ასაკთან ერთად, ადამიანის ორგანიზმში კოლაგენის რაოდენობა ბუნებრივად მცირდება, ამიტომ წვრილი ნაოჭები ჩნდება, რომლებიც საბოლოოდ დანაოჭდება...

• შემაერთებელი ქსოვილების შემცირება (რაც ელასტიურობას ანიჭებს)
• სისხლის მიმოქცევის დარღვევა სისხლძარღვების დასუსტების გამო
•ახალი უჯრედების ნაკლები ფორმირება.

თუმცა, თუ ყოველდღიურად საკმარის კოლაგენს მიიღებთ, ეს სიმპტომები არ გამოვლინდება და კანის დაბერების პროცესი მრავალი წლის განმავლობაში შეგიძლიათ შეანელოთ.

3) რა ხდება კოლაგენთან ერთად ადამიანის დაბერებისას?

კოლაგენის ცილა ბუნებრივად არის წარმოდგენილი ჩვენს ორგანიზმში. ჩვენი სხეული მას მთელი ცხოვრების განმავლობაში გამოიმუშავებს, მაგრამ ასაკის მატებასთან ერთად მისი გამომუშავება მცირდება. მაგალითად, ახალშობილ ბავშვებში კოლაგენის გამომუშავება პიკს აღწევს, რაც მათ კანს რბილსა და გლუვს ხდის, ხოლო მოზრდილებში, გამომუშავების შემცირების გამო, კანი იწყებს გამოშრობას, კარგავს ელასტიურობას და საბოლოოდ, ნაოჭების წარმოქმნას.

25 წლამდე კოლაგენზე ფიქრი არ მოგიწევთ, რადგან ამ პერიოდში ორგანიზმი საკმარის კოლაგენს გამოიმუშავებს კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუმცა, 25 წელს გადაცილებისას ჩვენი სხეული ბერდება, საჭიროზე ნაკლებ კოლაგენს გამოიმუშავებს და მოგვიანებით კანი იშლება. ამიტომ, უმჯობესია თქვენს რაციონში კოლაგენის დამატებითი პროდუქტები დაამატოთ, რადგან ეს დაბერებას შეანელებს.

4) რა არის კოლაგენის დეფიციტის ნიშნები?

ვერავინ შეაჩერებს დაბერებას, რაც არ უნდა მოხდეს. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მისი შენელება. ალბათ, გინახავთ 30 წელს გადაცილებული ადამიანები, რომლებიც 50 წელს გადაცილებულებს ჰგვანან; ეს იმიტომ ხდება, რომ მათი კოლაგენის სინთეზი მნიშვნელოვნად არის დაქვეითებული მათი დამანგრეველი ცხოვრების წესის გამო, როგორიცაა არასწორი კვება, მოწევა, მზის სხივების ჭარბი რაოდენობა, არანამკურნალევი დაავადებები და ა.შ.

როდესაც თქვენი სხეული კოლაგენის დაკარგვას იწყებს, შემდეგ სიმპტომებს შეამჩნევთ;

• მშრალი კანი
• წვრილი ხაზები (ნაოჭების წარმოქმნამდე ჩნდება)
• ნაოჭები
• თხელი და მყიფე კანი
• კანი ხდება მოდუნებული
• თმა და ფრჩხილები მყიფე ხდება
• სახსრების ტკივილი (კოლაგენი ხელს უწყობს ძვლის მინერალური სიმკვრივის გაზრდას)

ბუნებრივია, კანი 25 წლის შემდეგ იწყებს გამოშრობას, თუმცა ეს დიდად არც ისე ბევრია. თუმცა, 30 წლის ასაკში კანის დასუსტებასთან ერთად წვრილი ნაოჭებიც ჩნდება. საბოლოოდ, 40-იანი წლების ბოლოს ან 50-იანი წლების დასაწყისში, ნაოჭებიც წარმოიქმნება. თუმცა, თუ კოლაგენის დიეტას დაიცავთ და კანს მოუვლით, ამ სიმპტომების შემსუბუქებას მინიმუმ 2-3 ათწლეულით შეძლებთ და ახალგაზრდობას შეინარჩუნებთ.

მძიმე დაავადებების შემთხვევაში, კოლაგენის დეფიციტი შეიძლება ნებისმიერ დროს განვითარდეს, ბავშვებშიც კი, და შეიძლება გამოვლინდეს მძიმე სიმპტომები, როგორიცაა კანის გამონაყარი, კუნთების ტკივილი, სახსრების ტკივილი, პირის ღრუს წყლული, თმის ცვენა და ა.შ. ამ შემთხვევაში, მიმართეთ ექიმს და რაც შეიძლება მალე უმკურნალეთ პრობლემას.

5) როგორ გავზარდოთ კოლაგენის დონე ჯანსაღი კანისთვის?

ყველა ცილა ამინომჟავებისგან შედგება, ისევე როგორც ოთახი აგურისგან. ამგვარად, კოლაგენი, რომელიც ასევე ცილაა, ასევე შედგება 3 სახის ამინომჟავისგან, რომლებსაც ეწოდება;

• პროლინი
• გლიცინი
• ჰიდროქსიპროლინი

ზრდასრულ ასაკში ჩვენი ორგანიზმის მეტაბოლიზმი ნელდება და კოლაგენის დეფიციტი იწყება, რაც აზიანებს ჩვენს კანს, ძვლებსა და კუნთებს. ამიტომ, დაბერების შესანელებლად აუცილებელია ორგანიზმში რაც შეიძლება მეტი კოლაგენის მიღება და ამის გაკეთება სამი გზით შეგიძლიათ;

ი) ბუნებრივი დიეტის მეშვეობით

ii) კოლაგენის კაფსულების მეშვეობით

iii) კოლაგენით მდიდარი კრემების საშუალებით

ი) ბუნებრივი დიეტის მეშვეობით

ორგანიზმში კოლაგენის მიღების საუკეთესო და უსაფრთხო გზაა კოლაგენით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა საქონლის ხორცი, ქათამი, სარდინები, კენკრა, ბროკოლი, ალოე ვერას წვენი, კვერცხი, პარკოსნები, ციტრუსები, ლობიო და ა.შ.

ii) კოლაგენის კაფსულების მეშვეობით

სამწუხაროდ, ჩვენს ორგანიზმში კოლაგენი პირდაპირ კუჭის მიერ არ შეიწოვება; პირველ რიგში, საკვებში არსებული კოლაგენი ფერმენტებისა და მჟავების მიერ იშლება ამინომჟავებად, რომლებიც შემდეგ შეიწოვება და გამოიყენება კოლაგენის წარმოსაქმნელად. ამგვარად, ცუდი მონელების მქონე ადამიანები, რომლებიც 30 წელს გადაცილებულები არიან, არ იღებენ საკმარის ამინომჟავებს კოლაგენის წარმოსაქმნელად.
საბედნიეროდ, დღესდღეობით, ფარმაცევტული კომპანიები აწარმოებენ ჰიდროლიზებულ კოლაგენის კაფსულებს, რომლებიც მდიდარია სამივე ძირითადი ამინომჟავით (პროლინი, გლიცინი და ჰიდროქსიპროლინი), ვიტამინებით და კოლაგენის წარმოებისთვის საჭირო ყველა სხვა ძირითადი კომპონენტით.
საკვებთან შედარებით, ორალური კოლაგენის დანამატების ყველაზე კარგი თვისება ის არის, რომ ისინი ადვილად მოსანელებელია, რადგან ამინომჟავები ნედლი სახითაა, მაშინ როცა საკვების შემთხვევაში, ამინომჟავების წარმოსაქმნელად ორგანიზმმა ისინი უნდა დაშალოს.

ii) კოლაგენის კაფსულების მეშვეობით

ასევე შესაძლებელია კანის განკურნება კრემებისა და სხვა კანის მოვლის საშუალებების გამოყენებით, რომლებიც მდიდარია C და E ვიტამინებით, ნატურალური კოლაგენით და ა.შ. ეს პროდუქტები დიეტასთან შედარებით მყისიერ შედეგებს იძლევა.

თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ კანის მოვლის საშუალებებს შეუძლიათ კოლაგენის დეფიციტის მოგვარება. ეს კანის მოვლის საშუალებები მხოლოდ დიეტისა და კაფსულების დამატებაა, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ.